🗓️ 投稿日：2025年4月16日
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🎯 目的文/purpose statement

この記事では、職場の健康診断に向けた軽い運動の再スタートと、東日本国際マラソン（10km）への挑戦について綴っています。
運動を始めたいけど続くか不安……そんな方の背中を少しでも押せたら嬉しいです。

This post shares how I restarted cardio training before my health check — and why I’m running a 10K for redemption.
If you’re over 50 and thinking of starting something too, maybe this is your sign.

✨ 本文

昨日から、職場の健康診断に向けて有酸素運動を再開しました。
ランニングマシンで20分ウォーキング → プールで20分泳ぎ → サウナで10分。
ゆる〜く、でも習慣にしていきたいと思ってます。

そして今週末、4月27日には「東日本国際マラソン」の10kmに出場します！

実は2月にハーフマラソンに挑戦したとき、15km地点で足が止まりました。
あのときの悔しさ、今でも忘れられません。
だから今回はそのリベンジ。
無理せず、自分のペースで、でも確実にゴールを目指します。

🍺 最後にひと言/A final word

運動、最近ちょっと止まってるな…って思っている方へ。
まずは10分でもOK。僕もそこから、また始めています。
If you’ve been slacking on exercise lately — hey, even 10 minutes is a good start.
That’s where I’m starting too.

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